食べ過ぎた後は〇時間が勝負！
こんにちは！
友達や会社の人との外食
彼とのデート、旅行
などなど
思ったより食べてしまったな
という日もありますよね！
実は食後48時間で
脂肪に変わります！
つまり48時間(2日間)を
どう過ごすかにより
あなたの後悔に
差が生まれます
食べ過ぎた後、そのまま何も
しないとどうなるでしょう？
48時間後食べたものが
脂肪となります
また、その2週間後には
見た目にも変化として現れる
ようになってきます
そして、繰り返し行う事により
体型崩れが起こり、
着ていた服がキツくなる
着たい服が着れなくなる
服のサイズが上がる
おばさん体型に近づく
女性として見られなくなる
体が重く動きが鈍くなる
不健康になっていく
48時間でしっかり
リセットできると
体型のキープができる
外食や旅行などでの
普段より食べすぎてしまう
ような時でも食事を楽しめる
リセット期間を設けることで
健康の管理もできる
いつまでも体型をキープ
出来ることで年齢を重ねても
若々しい見た目でいられる
などのメリットが挙げられます
ではどのような48時間を過ごす
ことでリセット出来るか
お伝えしていきます！
1.水分を普段より多く取る
食べ過ぎは同時に塩分を多く
摂取している場合が多い為
むくみ防止
2.食事は胃に負担の少ないもの
前日の食事で胃に負担が
かかっている分
野菜たっぷりのスープや
お粥などの消化の
良いものが好ましい
野菜をたっぷり入れる事で
デトックス効果も！
3.運動する
ハードなものでなくとも
ウォーキングや、日頃の
エレベーター使用を
階段を利用に変えるなど
通常よりカロリーを多く摂取
した分、活動量を増やす事で
燃焼効果のアップを促します
いざ食べ過ぎにより後悔を
感じた時には是非これらの
ことを意識し
実践してみてください
リセット方法を知り、
メリハリをつけて
思いっきり楽しみましょう✨
食事で作る美肌！
こんにちは！
お肌を綺麗にしたいなら
良い化粧品や正しいホームケア
は重要になってきます
しかし、それとは別に
食べたものでお肌は
作られている
こんな言葉を聞いた事は
ありませんか？
日頃何気なくたべている
食べ物には色んな栄養素があり
それぞれ効果が違います
そこで今回は、
普段の食事の面から
お伝えしていきます！
そもそも食べられれば何でも
いいと思っている方、もし
あなたが日頃ジャンクフード
やコンビニ食の過多
はたまた好き嫌いにより偏食
などをしているとしたら、
お肌は日に日に乾燥や
ザラつき、ごわつき、にきび、
テカリ、くすみ、など
トラブルの出やすい、また
出たトラブルを改善しにくい
お肌状況になっていきます
今は若さで保てていたとしても
25歳を過ぎた頃から意識して
きた人とそうでなかった人
とでは大きく美しさに差が
出てきてしまうのです
想像してみてください
あなたが同窓会に参加した時
学生の頃は可愛かったのにね
なんて言葉を言われたとしたら
美しさとは中からも出てくる
ものです
見た目だけの繕いではなく
もしあなたが中からも意識を
持っていたとしたら、
きっと、
同窓会で掛けられる
言葉はこうです
変わらず綺麗だね
美魔女！
同じ年齢には見えない
どんな美容をしてるの？
高級なエステに通うでもなく
毎日の当たり前にする食事での
美容法で、シミ1つない美しい
肌を手に入れられたら…
そんな将来を手に入れられたら
どうでしょう？
イメージするだけでワクワク
しますよね！
その一歩となるよう
ここからは、まずは
取り入れるべき5選を
ご紹介していきます
1.納豆
イソフラボンやビタミンE
によって、肌や粘膜に潤いを
与えツヤツヤにします！
2.キウイ
ビタミンCが多いので美肌効果は
もちろん、老化の原因となる
活性酸素を排出する働きも
あります！
3.トマト
含まれているリコピンによって
肌を紫外線から守ってくれる
働き、シミ対策ができます！
4.ブロッコリー
ビタミンが豊富で肌のハリを
保つコラーゲンの生成に役立ち
ます！(ブロッコリーはレモン
の約3個分のビタミンCを含む)
5.きのこ
きのこに含まれるビタミンB2
は若返りのビタミンとも呼ばれ
ツヤツヤの美肌を作る
手助けをしてくれます！
今回は取り入れやすさを
踏まえた5つを選びました！
もちろんこれが全てではなく
美肌に効果的な食材は
その他にも数多く存在します
取り入れられるものから
コツコツと✨中からも外からも
美肌を目指しましょう!!
保湿、肌と髪だけでいいと思ってない？
こんにちは！きっとお肌や
髪は1番目に見えるところ
だからこそ何かしらのケア
をしている方は多いはず
では、ボディケアは
いかがでしょうか？
体もお肌と同じ1枚の皮膚で
繋がっています
体だけ何もせずに潤いを
保てるとお思いですか？
答えはＮＯです！
体のも肌と同じくしっかりと
保湿することが大切です！
何も塗らない状態だと
このようになります
・肌の水分が少なくなり
カサカサに
・ハリがなくなり
老けて見える
・日に焼けやすくなる
このような事が挙げられます
また、普段からしっかり
保湿している場合には
・ハリが出てくることで
若く見える
・日に焼けにくくなる
・ふいに彼と腕が当たった
時にも自信が持てる
では、ここからボディクリーム
を使用する際のポイントを
お伝えしていきます！
まず使用するのはお風呂後
綺麗な状態で使用します
保湿は乾燥しやすい順に
顔→体→髪
でする事をオススメします
そして、ボディクリームは
もちろんですが、
安価な物でもいいので
体全体に化粧水をつけた後
ボディクリームを少し手で
温め、各部位丁寧に、特に
肘や膝などカサつきやすい
場所は少し多めに塗ります
ちなみに化粧水は肌根本の
乾燥ケア、ボディクリームは
蒸発しないように蓋をしている
イメージです！
塗るか塗らないかで
肌はみるみる変わります
どうせなら肌のみでなく
全身ツルスベ肌を手に入れて
もっともっと美しくなって
いきましょう！
ヘアアイロンの適温って？
こんにちは！
日頃使用する
コテやストレートアイロン
何度で使用していますか？
最近では200℃、または
それ以上の最高温度になる
ものもありますが
適温となると
ストレートアイロン
150～170℃
コテ
130～150℃
仮に高すぎる温度で使用
した場合
髪の毛の内部やキューティクル
の損傷により傷んだり
水分が抜けパサパサになる
などが起こります
低すぎる場合には形が上手く
つかない為
何度もアイロンを
繰り返し使用することで
これまたダメージに繋がって
しまいます
適温で使用出来た場合には
ダメージを最小限に抑え
ながらヘアスタイルを
楽しめたり
柔らかい質感の髪や
ツヤ髪も
作ることも可能に
なってくるのです
温度には範囲がありますが
普段カラーやブリーチを
沢山行い傷みが激しい方は
範囲の中でも低めの設定で
使用する事をオススメします
またコテとストレートアイロン
で温度が異なるのは
ストレートアイロンは
滑らせる程度ですが、コテは
同じ部分に長時間熱が当たり
負担が大きくなる為です
それぞれのポイントとしては
どちらも1～2回軽く滑らせ
熱を通した状態で、巻いたり
伸ばしたりすることです
そうすると形が付きやすく
ツヤも出やすくなります！
また、髪は冷める時に形が
定着するので、冷えるまで
ほぐしたりせず待つ
というのも綺麗に髪型を作る
ポイントですね✨
少しの変化で髪をより綺麗に
見せることが出来ます！
少しのコツと毎日の積み重ねで
美髪を作りましょう✨
今までの努力無駄にしてるかも？！
こんにちは！いきなりですが
髪を乾かす際
あなたはドライヤーを
どのように使用していますか？
実は、お風呂後の髪は
出来るだけすぐ乾かす
のが良いとされています
また、髪を乾かす時に
使用するドライヤーの使い方で
髪の状態も大きく変化します！
では、使い方でどのように変化
するのかご紹介していきます
まず初めに
ドライヤーの熱で
痛むからと自然乾燥している
としたら…
髪が濡れている状態はダメージ
を受けやすく水分も
抜けやすい為、繰り返し行う
事でパサつきゴワつきの原因に
また、ドライヤーは使用していて
頭に近づけすぎている場合
熱ダメージで髪を痛めつけて
しまう原因になります
正しいドライヤーのポイントを
おさえておくことで
まとまりが良くなり
広がりを抑えられる
サラサラのなめらかな
髪に近づける
キューティクルが整うので
ツヤ感が出るようになります
では実際どのように乾かすか
というと、その前に
ドライヤーを使用する前には
必ずタオルドライしてあげる
事が大切です！
髪をタオルで挟むようにし、
ポンポンと軽く叩くように
水気を取ります
この時くれぐれも
ガシガシ擦って
摩擦が起きないように
注意してくださいね！
では、ここからは順番です
頭皮→中間→毛先
上から下に向かってドライヤー
を当てること
この時15～20cmくらい
離して熱を当てすぎない
ように乾かすのが
ポイントです！
最後に上から下へ冷風を当て、
キューティクルを閉じ終了です
最後のこのひと手間でツヤの
出方が変わりますよ✨
今回の内容はすぐにでも
実践出来ることだと思います
是非今日から試してみて
くださいね☺️
そのトリートメント自分に合ってる？
こんにちは！
前回に引き続き
流さないトリートメント
についてです！
おおまかに
流さないトリートメントと
言っても色々種類があるのは
ご存知でしょうか？
以前、肌のスキンケアや
シャンプーのところでも
お伝えしましたが
今回もそうなのです
自分に合うアイテムの使用が
何よりも大切です！
何となく友達にオススメされ
使っているという方も多いはず
使用出来ている事は
とても素晴らしい事ですので
是非自分を褒めてあげましょう
ではここからは、
合わないアイテムを使用した
場合に起こりうることです
・髪がパサパサorベタベタ
になる
・まとまりがなく広がる
・もたつき重たい
仕上がりになる
このような事が挙げられます
合うアイテムを使用することで
・髪の悩みが改善される
・扱いやすい髪になる
・印象が良くなる
・髪がパサつきのない
潤いのある状態になる
このような髪の状態を
手に入れられるようになります
実際私は、友達にすごく良いと
オススメされたオイルの使用で
1週間後には髪はパサパサで
ツヤもない状態に💦
その後美容師の方にあなたの
髪質的に乾燥しているのと
栄養が足りないから
ミルクタイプの方が合う
と言われ、変えてからは
しっとりまとまりやすく
なめらかな手触りの
髪になったのです！！
ではここからは種類別で紹介
していきますので、
今の悩みや髪の状態と比較して
読んでみてください！
オイルタイプ
悩み…
ボリューム多い、ツヤがほしい
特徴…
ダメージ保護、髪の補修
使用感…
少しベタつくものもある
効果…
ツヤ感、まとまり
ミルクタイプ
悩み…
傷んだ髪、パサつき
特徴…
髪の保湿、髪の補修
使用感…
しっとりしている
効果…
まとまり、なめらかさ
ジェルタイプ
悩み…
髪の傷みが激しい、髪が太い
特徴…
柔らかい質感に、髪の保湿
使用感…
オイルとミルクの中間的存在
効果…
ダメージのケア、ごわつき改善
いかがでしたか？
自分がこれだ！
というアイテムを見つけて
頂けていたら幸いです！
毎日のコツコツケアが
あなたの髪を美髪に導きます！
では早速アイテムを
購入しに行きましょう✨
アフタートリートメントで美髪に！
こんにちは！いきなりですが
髪を乾かす時に
流さないトリートメントは
つけていますか？
特につけていないという方
まだまだ、きれいな髪に
なる伸び代がありますね！
美髪には必須アイテムです！
何もつけない状態で
髪を乾かすと
水分が抜けることで広がり
パサパサになってしまいます
また、髪が熱から守られず
枝毛が出来やすくなり、ツヤも
なくなったりしていきます
これでは美髪とは言えません😭
では、何かしら
流さないトリートメントを
つけた場合どうでしょうか？
このような効果がみられます
髪に膜を作れることで
熱から守ってくれる
なめらかでサラサラな
手触りになる
また、静電気やクシを通した
際の擦れをカバーしてくれたり
キューティクルを守ることで
ツヤ感の維持が出来ます
ではここで
流さないトリートメントを
つける際のポイントを2つ
お伝えしていきます！
①髪が濡れている時に
流さないトリートメントを
つけることです！
つけてからドライヤーです！
②毛先中心で使用し、
頭皮にはつけないこと！
( 頭皮には元々皮脂が出ている
為ベタつきが出てしまう)
以上2つになります！
最後に、毎日の努力が必ず
あなたを美髪に導きます
前回の髪の洗い方と平行して
実践して頂くとより効果的です
次回は流さないトリートメント
の種類についてお伝えします！
お楽しみに✨✨
