食事で作る美肌！

こんにちは！

お肌を綺麗にしたいなら

良い化粧品や正しいホームケア

は重要になってきます

しかし、それとは別に

食べたものでお肌は

作られている

こんな言葉を聞いた事は

ありませんか？

日頃何気なくたべている

食べ物には色んな栄養素があり

それぞれ効果が違います

そこで今回は、

普段の食事の面から

お伝えしていきます！

そもそも食べられれば何でも

いいと思っている方、もし

あなたが日頃ジャンクフード

やコンビニ食の過多

はたまた好き嫌いにより偏食

などをしているとしたら、

お肌は日に日に乾燥や

ザラつき、ごわつき、にきび、

テカリ、くすみ、など

トラブルの出やすい、また

出たトラブルを改善しにくい

お肌状況になっていきます

今は若さで保てていたとしても

25歳を過ぎた頃から意識して

きた人とそうでなかった人

とでは大きく美しさに差が

出てきてしまうのです

想像してみてください

あなたが同窓会に参加した時

学生の頃は可愛かったのにね

なんて言葉を言われたとしたら

美しさとは中からも出てくる

ものです

見た目だけの繕いではなく

もしあなたが中からも意識を

持っていたとしたら、

きっと、

同窓会で掛けられる

言葉はこうです

変わらず綺麗だね

美魔女！

同じ年齢には見えない

どんな美容をしてるの？

高級なエステに通うでもなく

毎日の当たり前にする食事での

美容法で、シミ1つない美しい

肌を手に入れられたら…

そんな将来を手に入れられたら

どうでしょう？

イメージするだけでワクワク

しますよね！

その一歩となるよう

ここからは、まずは

取り入れるべき5選を

ご紹介していきます

1.納豆

イソフラボンやビタミンE

によって、肌や粘膜に潤いを

与えツヤツヤにします！

2.キウイ

ビタミンCが多いので美肌効果は

もちろん、老化の原因となる

活性酸素を排出する働きも

あります！

3.トマト

含まれているリコピンによって

肌を紫外線から守ってくれる

働き、シミ対策ができます！

4.ブロッコリー

ビタミンが豊富で肌のハリを

保つコラーゲンの生成に役立ち

ます！(ブロッコリーはレモン

の約3個分のビタミンCを含む)

5.きのこ

きのこに含まれるビタミンB2

は若返りのビタミンとも呼ばれ

ツヤツヤの美肌を作る

手助けをしてくれます！

今回は取り入れやすさを

踏まえた5つを選びました！

もちろんこれが全てではなく

美肌に効果的な食材は

その他にも数多く存在します

取り入れられるものから

コツコツと✨中からも外からも

美肌を目指しましょう!!